Was ist Selen?
Das chemische Element Selen wurde 1817 von dem schwedischen Chemiker Jöns Jakob Berzelius entdeckt, der es nach der griechischen Mondgöttin Selene benannte. Selen ist ein Halbedelmetall und kommt in der Natur in verschiedenen organischen und anorganischen Verbindungen vor. Das Spurenelement Selen ist lebensnotwendig für den Körper (essenziell) und Bestandteil verschiedener Enzyme und Proteine. Es ist an vielen Reaktionen im Körper beteiligt, u.a. an der Regulation der Schilddrüsenhormone sowie am antioxidativen Schutzsystem gegen freie Radikale (Glutathionperoxidase). Selen ist darüber hinaus Baustein von Spermien und unterstützt für die Fruchtbarkeit des Mannes. Es trägt zu einem normalen Haarwachstum bei und ist gut für die Nägel.

Selen in unserer Nahrung
Selen ist in vielen Nahrungsmitteln enthalten, wenn auch nur in geringen Mengen. Insbesondere der Selengehalt pflanzlicher Nahrungsmittel unterliegt großen Schwankungen, da dieser von den Böden beeinflusst wird. Wer sich vegetarisch oder vegan ernährt, sollte daher bewusst pflanzliche selenreiche Nahrungsmittel wie Paranüsse und Pilze in den Speiseplan einbauen. Gute Quellen für Selen sind weiterhin u.a. Fleisch, Fisch und Eier sowie Kohl- und Zwiebelgemüse, Linsen, Spargel und Nüsse.

Selen als Supplement
Das Produkt von Allergy Research Group® enthält 100 mcg Selen als Natriumselenit pro Dosierung. Eine Packung liefert 236ml.
Wichtig: Selen in der Form von Natriumselenit wird häufig verwendet, weil es weniger schnell im Körper akkumuliert und eine sichere Form ist, wenn man es längere Zeit einnehmen möchte. Natriumselenit kann zusammen mit Vitamin C unlösliche Komplexe bilden. Daher wird eine gleichzeitige Einnahme dieser Substanzen nicht empfohlen.


Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sollen kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sein.